twaróg na noc

[...] na co zamienić ? indyk ok ? bo nie przepadam za wieprzowiną a wołowinę/ cielęcinę cięzko dobrą kupić, no ale będę szukać, a jeszcze pytanie, czytałam gdzieś, że biały twaróg półtłusty to dobra opcja na ostatni posiłek, jeść go w ilości 150g na noc czy wywalić na razie ? dziękuję za pomoc Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-17 [...]

@Kermit epsze WPC niż nic a nie każdy ma kase na dwa rodzaje białek To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc Dawno ? Musze poszukać @dziewullo Czyli podsumowujac przed i po treningu [...]

MeGaNiK - zgadzam sie gainer 1 zamiast carbo dobra rzecz. Z ostrowia tez moz bylby ok. Ale to juz nie lepiej Ostrowie +maltodekstryne? soltys88 - jak chcesz carbo to lepiej juz carbo bo ten gainer 737 ma duzo bialka. Bezczel - ja zezarlem 3 kg i tez mysle o nim pozytywnie, jak za taka cene to naprawde pozytywnie! Ale jak sie ma na gainera 2 to nie [...]

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

[...] Jestem zły na siebie - najważniejszy posiłek zawaliłem czyt. śniadanie - zjadłem tyle co anorektyk buła + jogurt.. Reszta dnia okej właśnie gotuje ryż ,gainer wypity na noc twaróg. Przy okazji dziś 3 tydzień mojego treningu wg. planu Mawashiego . Wiem ,że to bardzo krótki czas ale warto uczcić to wydarzenie fotką :P (jakieś większe [...]

[...] 2. 500g łopatki mielonej, warzywa, oliwa itp :-) Papryki faszerowane! :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0152.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0153.jpg 3. Na noc twaróg półtłusty blendowany ze szczypiorem, ogorkiem itp oraz double blast białkowy :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-13 21:03:57

I Posilek 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka // MALO ALE LEPIEJ DAJ OWSIANE II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane // WYWAL DAJ RYZ BRAZOWY - 400 ml maslanki owocowej // DAJ BIALKO NP TWAROG KURAKA - 1 banan - 1 lyzka rodzynek // WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA Trening 12.00 po [...]

kup sobie to prolongatum lub matrixa i bcaa do tego i zrob tak jak napisalem wczesniej, bedzie dobrze i na noc i po treningu whey gold standard na noc odpada, niesprawdzi sie wogole, masz jeszcze jedna opcje chyba najprostsza, kup sobie wpc na potreningu a na noc jedz twarog, najprosciej i chyba najskuteczniej. Zmieniony przez - Larsson w dniu [...]

ja rowniez nie toleruje laktozy a do tego choruje na IBS i twarog jem lecz w ilosci 125-150gr na jeden raz nie wiecej i strasznych problemow niemam ,jem twarog lekki wiejski z piatnicy ten w plastiku ,po innych troche zle sie czulem sprobuj ten,a jak nie to proponuje serek wiejski na noc bo twarog faktycznie przy nietolarancji laktozy i do tego [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 250ml 3,2% B-7,5g T-8g WW-10,75g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Orzechy 50g B-8g T-30,1g WW-8g Twarog pół tłusty 50g B-9,35 T-2,35g WW-1,85 Oliwa z oliwek /kazeiny na noc, zmień ten posiłek Ryż Gotowany 125g B-8,5g T-0,8g WW-98,65g Pierś z Kurczaka 100g B-21,5g [...]

Twaróg z tuńczykiem + rzodkiewka, szczypiorek i czosnek + pieprz/sól/papryka czerwona słodka robi robotę na noc :) PS HIIT to jednak bardzo zły pomysł na tej diecie %-)

[...] więc zrzuciłem do 40kg i zrobiłem 10 powt Dieta: 1 - chleb czarny + 4 jajka 2 - ryż + karkówka 3 - białko po treningu 4 - pierś + ryż + odrobina chleba (miałem ochotę) 5 - twaróg + oliwa + chleb Po treningu wypity szejk, potem posiłek no i potem nie było czasu zjeść Dlatego na noc trochę węgli. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-27 [...]

[...] 1-2 powt w zapasie, ale bez asekuracji więc nie robiłem - podciąganie na drążku - ciężko, bardzo cięzko Dieta: 1 - ryż + karkówka 2 - szejk potreningowy 3 - pierś + ryż 4 - twaróg + chleb + oliwa Pomiedzy potrneingowym a kolacją bardzo długa przerwa. Zdarza się Dlatego na noc trochę węgli. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 13:53:13

[...] z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu Czwartek 1 - jajka + czarny chleb 2 - tuńczyk 3 - chleb 4 - jajka + grahamki 5 - twaróg + olej Trochę kiepsko, ale co zrobić Byłem w pracy na rano, potem na uczelnie, a potem jeszcze na nocke Także jakoś nie było czasu na szykowanie żarcia itd Thermo [...]

[...] Thermo Speed zjadłem przed pracą - 1 kaps. Foto posiłku nr 4: Czwartek: 1 - białko + oliwa + chleb 2 - makaron + żeberka wieprzowe 3 - pierś + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa Jak napisałem wcześniej - byłem na nocce w pracy ze środy na czwartek. Z nocki wróciłem do domu o 3, a o 7 rano wstałem i pojechałem znowu do pracy na rano [...]

cześć Mam możliwość kręcić aero tylko 2h przed pójściem spać. Mój ostatni posiłek przed snem to twaróg + siemię, możliwe jest by to dobrze zmienić żeby jednocześnie spożyć węglę po aero i spożyć wolno wchłanialne białko na noc? Moje posiłki wyglądają tak: I jajecznica na bekonie + kromka razowca z masłem + 50g górskie II 50g górskich, 100g [...]

Jak się zapychasz kanapkami na noc i pójdziesz późno spać to nic dziwnego, że nie masz apetytu. Na noc jedz chudy twarog to rano będziesz miał apetyt.

[...] / 21 / 1 / 0 / 145 /ok -ryż biały 30g / 2 / 0 / 24 / 248 /ok ale wiecej i warzywa b-23g t-1g ww-24g 248kcal Kolacja ok. 20.00 -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221/ok -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160/zbędny -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39/ok -graham 120g / 9 / 2 / 59 / 275/możesz zmniejszyć ilość bo dodaliśmy wcześniej węgli [...]

[...] ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki POsiłek 4 tak jak u góry ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa j/w a twaróg zostaw na noc Posiłek 5 1L mleka z serwatką (5 łyżek stołowych + 3 małe łyżki kakao) 5 kanapek z szynką lub parówki 200g ryby lub 150g twarogu + duza porcja warzyw [...]